Crema de boniato, calabaza y zanahoria con leche de coco... ¡ÑAM!

abril 25, 2025

¿Toca receta salada? ¿No? Pero, ¿qué me decís si os digo que es una de mis recetas favoritas? ¡Aquí tenéis la receta de una crema que os va a volver locos: Crema de boniato, calabaza y zanahoria con leche de coco. ¡No me digáis que no suena de forma fabulosa!


Me encantan las cremas. Ya lo sabéis. Todos los años intento preparar nuevas opciones, de diferentes sabores, con diferentes opciones de guarnición... porque son recetas que preparo todas las semanas. Además yo hago TONELADAS para poder comer y cenar. Porque me parece un plato que siempre me viene bien y nunca me cansa. Soy así. ¿Sois como yo? Además, es un plato super sano, claro.


Para esta opción, he añadido un poco de leche de coco, perfecta para los más golosos. ¿Qué os parece? Hace dos años os compartí esta crema de boniato y zanahoria, que es muy similar (y con garbanzos crujientes, ¡ñam!). Esta vez seguimos en el color naranja, bien de betacaroteno, un antioxidante y antiinflamatorio natural y con una gran fuente de vitamina A. Si es que... ¡Es un recetón súper completo! ¡Espero que la disfrutéis!


Una de las cremas que más he hecho en los últimos meses y que sé que os va a volver locos. LO-COS. ¡Crema de boniato, calabaza y zanahoria con leche de coco! Una receta sencilla para hacer entre semana y disfrutar de un plato reconfortante lleno de sabores. ¡Apuntad!


CREMA DE BONIATO, CALABAZA Y ZANAHORIA CON LECHE DE COCO
Dificultad: Fácil
Horneado: Sin horno
Tiempo: 60 mins (aprox) 
Temporada: Sin temporada
Raciones: 4 personas
Etiquetas: Primero
INGREDIENTES
Dos cebollas
Un diente de ajo
Dos puerros pequeños
Dos cucharadas de aceite de oliva
Cuatro zanahorias
450 gr de boniato pelado
450 gr de calabaza pelada
200 ml de leche de coco
Dos hojas de laurel
Caldo de verduras
1/4 de cucharadita de comino
Sal y pimienta

CÓMO SE HACE
En una cacerola amplia, añadimos el aceite y ponemos a fuego medio alto.

- Añadimos la cebolla y el ajo bien picados y freímos ligeramente junto con un poco de comino.

- Limpiamos el puerro y lo cortamos en rodajas. Lo añadimos y mezclamos bien y dejamos que se fría ligeramente.

- Mientras vamos pelando y cortando en trozos las zanahorias y cortamos el boniato y calabaza en trozos pequeños. Las añadimos a la olla y freímos hasta que se doren ligeramente.

- Añadimos el caldo de verduras hasta casi cubrir las verduras y una pizca de sal y de pimienta al gusto. Tapamos la cacerola y dejamos que rompa a hervir.

- Bajamos entonces el fuego a fuego medio y dejamos cocinar durante 40 minutos.

- Retiramos un poco de caldo de la olla, quitamos las hojas de laurel y añadimos la leche de coco. Batimos el todo bien hasta que consigamos que esté todo bien triturado.

- Vamos añadiendo caldo hasta conseguir la textura que deseamos.

- Servimos bien caliente, acompañada de pipas de calabaza y unas rodajas de pan tostado.


¡A disfrutar!

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