Brownie de naranja y avena, opción fitness para el verano

junio 15, 2016

¡Ya está aquí! Ha tardado pero ha llegado sin avisar, prácticamente. Ya tenemos el verano encima. Ya no hay opción a operación bikini pero que eso no nos frene a la hora de poder deleitarnos con algún dulce. Hoy os traigo una opción más fitness, brownie de naranja y avena. Una versión del clásico postre americano pero con un toque de avena y naranja que os va a encantar. ¡A disfrutar del verano!
Desde hacía tiempo quería incluir alguna receta más fitness o sana en el blog y por eso al final me he decantado por empezar con uno de mis postres favoritos, el brownie. El resultado es fantástico y tiene muchas menos grasas. Obviamente, no es como el original. Evitamos la mantequilla y el azúcar, algo que siempre otorga jugosidad, pata sustituirlo por opciones más secas. El resultado no es tan jugoso pero está delicioso y os va a encantar.
La receta es una adaptación de la que encontraréis en el libro ¡No hay excusas! de Francesc Gascó. Y digo adaptación porque me he tomado la libertad de añadirle el toque de naranja. Ya sabéis que la mezcla de chocolate y naranja es una de mis favoritas y es una apuesta segura. Admito que la opción de la avena me encanta y que no será la última vez que lo pruebe en casa... ¡Ahora sois vosotros los que tenéis que animaros!
Tengo en mente varios postres y dulces que sé que os van a encantar y vais a echar mano de ellos este verano: smoothies, batidos, polos... A ver si saco el tiempo necesario para poder hacerlos... ¡Que esa es otra! Hasta entonces, podéis deleitaros con este delicioso brownie de naranja y avena. ¡A disfrutar!



Brownie de naranja y avena {Fitness}

Dificultad: Fácil
Tiempo horneado: 20 mins (aprox)
Raciones: 12
Etiqueta: Fitness, Postre, Aperitivo
Trotamundos: EEUU y Canadá
Adaptación: ¡No hay excusas!, Francesc Gascó

          Siete claras de huevo
          200 gr de harina de avena
          Un puñado de copos de avena
          10-14 nueces peladas
          45 gr de chocolate negro sin azúcares
          35 gr de cacao en polvo puro sin azúcar
          10 ml de edulcorante líquido
          Una cucharadita y media de levadura en polvo
          Un chorrito de leche de soja
          Zumo de una naranja
          Ralladura de una naranja

- Comenzamos precalentando el horno a 180ºC. Engrasamos un molde redondo con un pelín de aceite de oliva.

- Tamizamos la harina de avena con el cacao y la levadura. Reservamos.

- Batimos las claras con la harina de avena, levadura y cacao, el edulcorante, el zumo de naranja y la ralladura. Lo podemos hacer a mano o con una batidora. Yo prefiero hacerlo a mano para que no entre mucho aire.

- Añadimos un chorrito de leche.

- Partimos el chocolate negro en trocitos para añadirlo a la masa. No tienen que ser minúsculos, pero tampoco enormes.

- Añadimos un puñado de copos de avena y parte de las nueces. Guarda algunas para decorar.

- Mezclamos todo bien. Lo vertemos en el molde y añadimos las últimas nueces.

- Horneamos durante 20 minutos, aproximadamente, hasta que al pinchar con un palillo este salga limpio.

- Dejamos en friar. Consumimos cuando haya enfriado por completo.
¡A disfrutar!

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11 comentarios

  1. Este le va a encantar a mi hija que tiene diabetes,pero es muy golosa! Gracias

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  2. Se ve impresionante. La mezcla de chco y naranja me encanta!! Bss.

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    Respuestas
    1. Gracias Conchi! A mí me vuelve loco tmbn!

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  3. Pero qué bueno, y supersaludable. Lo tiene todo!
    Un beso de las chicas de Cocinando con las Chachas

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  4. Me ha gustado mucho tu receta ya que has incorporado ingredientes que no son comunes a la receta y por supuesto son beneficiosos para la salud.
    Besos Iñaqui, hoy desde
    http://siempreseraprimavera.blogspot.com.ar/2016/06/los-sucios-secretos-de-la-industria-de.html

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  5. Delicious photos!

    https://beautyfollower.blogspot.gr/

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