¡Súmate a la Generación Láctea!

noviembre 19, 2019

Los productos lácteos han estado siempre dentro de mi alimentación. Yogures o leche nunca faltan en mi nevera… ¡pero, sobre todo, queso! Eso sí que nunca falla. Me considero parte de la Generación Láctea y por eso os resumo en este post algunos de los beneficios que nos otorgan este tipo de productos. 


Muchos de nosotros hemos crecido tomando lácteos, sobre todo yogures y leche, y ahora no podemos despegarnos de ellos. Yo creo que la mayoría de nosotros habremos desayunado un buen tazón de leche con cereales o cacao soluble; nuestros padres nos habrán dado yogures de postre; o el mítico petit suisse para merendar. Está claro que todos formamos parte de esa Generación Láctea.


Y no es para menos. Los lácteos forman parte de la cultura nutricional de nuestro país y nos han acompañado siempre y nos sentimos identificados con ella. Son un alimento situado en la base de la pirámide nutricional, es decir, no deben faltar en nuestra dieta la leche, el queso, yogur… Tenemos que conseguir una dieta equilibrada acompañada de ejercicio diario para que el rendimiento sea todavía mayor.


El consumo de tres productos lácteos diarios es el recomendado, aumentando a cuatro en el caso de los niños, adolescentes, deportistas y embarazadas, sin olvidar a los mayores. Tened en cuenta que tienen un aporte equilibrado de vitaminas, hidratos de carbono, proteínas y minerales, entre ellos el calcio, que contribuye al crecimiento y desarrollo normal de los huesos y dientes.


La cantidad diaria recomendada es de tres lácteos, teniendo en cuenta que cada unidad equivale a un vaso de leche (200ml), dos yogures, 60 gr de queso fresco o 30 gr de queso curado. Yo creo que me paso… soy de los que desayuna con queso fresco, toma yogur en comida y cena y siempre acabo picando algo de queso a lo largo del día… ¡sin contar la leche del café! Reconozco que soy un consumidor excelente de lácteos, como he dicho, me han acompañado desde siempre.


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1 comentarios

  1. Yo tamién soy de la generación de los lácteos y me encanta disfrutar del queso. No entiendo por qué ahora dicen que tomar leche no es lo más indicado para un adulto y que es solo para niños. La leche siempre tendrá muchos beneficios.

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